O ile zauważymy u siebie objawy tj. zmęczenie brak apetytu czy problemy z zasypianiem, to może to być jest sygnał, że dopadła nas jesienna chandra. Warto być świadomym o tym, że ten problem dotyczy osób w różnym wieku, a zatem mogą być to osoby bardzo młode, niemniej jednak także starsze. Istotne jest to, by w odpowiedni sposób reagować na takie objawy, ponieważ mamy realny wpływ, ażeby poczuć się nie gorzej dosłownie w okresie chłodnych i krótkich dni.
Co warto wiedzieć się na temat przesilenia w okresie jesiennym? Na początku powinno się zaznaczyć, że przesilenie jesienne ma własną nazwę medyczną, a mianowicie jest to choroba afektywna sezonowa. Zasadniczą jej przyczyną jest niedostateczna ilość naturalnego światła słonecznego, które w głównej mierze reguluje zegar biologiczny człowieka, a więc odpowiada za sen czy także czuwanie. Dlatego też w okresie jesieni tak wiele osób ma problemy z zasypianiem, a nawet cierpi na chroniczną bezsenność. Pamiętajmy natomiast o tym, że sposób na chandrę to między innymi wprowadzenie przekształceń dotyczących diety. Ważne jest to, ażeby zwłaszcza w tym okresie zadbać o odpowiednią ilość spożywanych warzyw oraz owoców, które stanowią cenne źródło witamin makro a także mikroelementów oraz minerałów. Warto być świadomym również o tym, że takim sprawdzonym sposobem jest regularna aktywność fizyczna, która powinna odbywać się jak najczęściej na świeżym powietrzu. Mamy tutaj do wyboru różnorodne f ormy, może być to np popularna jazda na rowerze, ale też nording walking, bieganie czy także spacerowanie.
Sprawdź tutaj: czym jest przesilenie jesienne.
